Azt álmodtam, hogy úszok
Azt álmodtam, hogy úszok. Könnyedén, magabiztosan, mintha mindig is tudtam volna. Nem volt semmi erőlködés, semmi félelem – csak a víz, a lebegés, és valami mély, ősi bizalom.
Az ébrenlét viszont más történetet mesél. Sok tanítványom nemcsak technikailag bizonytalan a vízben, hanem mély, sokszor kimondatlan félelmeket is hordoz. Mi rejlik a háttérben?
A víztől való félelem gyakran nem is a vízről szól. Inkább az irányítás elvesztéséről, az ismeretlentől való szorongásról, vagy egy korábbi rossz élmény lenyomatáról. Gyerekkori élmények, szülői mondatok („vigyázz, megfulladsz!”), vagy akár mások pánikreakcióinak látványa is mélyen beépülhetnek. A test emlékezik – még akkor is, ha a tudat már elfelejtette.
De van remény. A változás kulcsa a bizalom: önmagunkban, az oktatóban, és abban, hogy a víz nem ellenség, hanem közeg, amely megtart.
Hogyan tudunk segíteni tanítványainknak?
Lassítás – A tempó a tanulóhoz igazodjon, ne a tanmenethez. Egy-egy bizalomépítő gyakorlat többet érhet, mint tíz hossz gyorsúszás.
Verbális biztatás helyett megtartó jelenlét – Néha elég annyi: „itt vagyok”, „figyelek rád”.
Testtudat fejlesztése – A víz megtanít érzékelni a súlytalan testet. Aki ezt megtapasztalja, az már nem kívülről akarja kontrollálni a vizet, hanem elkezd vele együtt mozogni.
Pozitív belső képek – Egy álombéli úszásélmény például nem csak szép kép, hanem belső erőforrás is lehet. Kérjük meg a tanítványokat, hogy képzeljék el magukat lebegni, úszni, biztonságban lenni.
A víz, bár idegennek tűnhet, mégis az egyik legtermészetesebb közeg számunkra – hiszen mindannyian vízben kezdtük életünket. Talán nem véletlen, hogy az álomban minden könnyű volt. Talán csak emlékeztetni próbált arra, amit már régen tudtunk: úszni nemcsak testtel lehet, hanem lélekkel is.
Ez nagyon fontos és inspiráló téma – hiszen a cél ott él a tanítványok szívében („átúszom a Balatont!”), de az út tele van akadályokkal: félelmekkel, időhiánnyal, fáradtsággal, kételyekkel. Az edző, oktató vagy mentor szerepe ilyenkor nemcsak technikai, hanem érzelmi és emberi is: bátorító jelenlét, türelem, hit a másikban.
Azt álmodtam, hogy úszok. Nem versenyt, nem időre – csak úgy. Könnyedén, felszabadultan, mintha a víz és én összetartoztunk volna. Azt álmodtam, hogy átúszom a Balatont. És közben nem féltem.
Sokan álmodnak hasonlót. Tanítványaim közül többen is elképzelték már, milyen lenne, ha átszelhetnék a tavat. Látják magukat, ahogy kijönnek a vízből, mosolyognak, boldogan borulnak a szeretteik nyakába. De az álom után jön a valóság: hosszú hónapok edzése, önfegyelem, szervezés. És közben ott a munka, a gyerekek, a fáradtság, az „inkább majd jövőre”.
Mi segíthet mégis abban, hogy ne csak álom maradjon?
Először is: engedjük meg, hogy kicsik lehessenek a lépések. Nem kell ma eldönteni, hogy átszeli-e valaki a Balatont. Elég az, ha ma eljön edzésre. Elég, ha holnap újra bejön a vízbe. A legnagyobb táv is apró mozdulatokból áll.
Másodszor: emlékeztetni kell őket arra, hogy nem egyedül csinálják. A közösség, a csoport, az edző mind tartják a keretet. És igen, néha az is segít, ha valaki más hisz benned akkor is, amikor te már kételkedsz.
Harmadszor: ér hangsúlyozni, hogy az edzés nem luxus – hanem önmagadért tett idő. Egy óra a vízben nemcsak izmot épít, hanem lelket is. Ilyenkor nem kell szülőnek, dolgozónak, szervezőnek lenni – csak embernek, aki úszik.
És végül: jó, ha az álom nem csak cél, hanem belső kép. A tanítványaimat gyakran kérem, hogy idézzék fel újra és újra a képzeletükben, milyen lesz, amikor elérik. A víz hűvössége, a távolban váró part, a szívdobogás a célban. Ez a belső kép lesz az, ami átsegít majd a fáradt napokon.
Azt álmodtam, hogy úszok. És most már tudom, hogy ez az álom nemcsak az enyém. Sokaké. És ha lépésről lépésre haladunk, egyszer csak valóság lesz belőle.
Motivációs lista – Hogyan viszonyulj a vízhez könnyedén?
Képzeld el a célt!
Mikor legutóbb álmodoztál arról, hogy sikeresen átszeled a Balatont? Képzeld el újra a pillanatot, amikor kijössz a vízből, érzed a napot az arcodon, és ott van a család, a barátok, akik gratulálnak. Mi van akkor, ha ez tényleg megtörténik?Apró lépések, nagy változás
Ne a teljes távot lásd most. Csak a következő edzésen fókuszálj. Mindössze egy újabb hossz, egy újabb mozdulat. Ma nem kell a Balatont átúsznod. Csak a saját határaidat tedd nagyobbá, és a többiek is velük együtt nőnek.Minden egyes edzés egy győzelem
Minden alkalom, amikor vízbe lépsz, győzelem. Nem számít, hogy éppen hány métert úszol, vagy hogy hogyan érzed magad utána. Az a fontos, hogy megtetted. A következő alkalommal már erősebb leszel.Ne félj a pihenéstől – figyelj a regenerálódásra
A pihenés nem a feladás, hanem a siker része. Ha nem pihensz eleget, nem tudod megadni a legjobbat magadnak. A vízben és az edzéseken kívüli időben is figyelj a regenerálódásra: alvás, táplálkozás, lelki feltöltődés.Találj valakit, aki melletted áll
Akár edzőtárs, akár barát, akár edző, mindenki szükségszerű a fejlődéshez. A közösség ereje hatalmas. Vannak napok, amikor jól esik, ha valaki más hisz benned. Ne hagyd ki azokat az edzéseket, ahol valaki segíthet átlépni a határaidat!Ne hagyd, hogy a „nincs időm” szöveg önmagában legyőzzön
A napi rutinban nehéz lehet helyet találni magunknak. De az edzés nem luxus, hanem önmagunkra fordított idő. A munka és a család mellett is megtalálható a módja annak, hogy hetente legalább néhány alkalommal magadra figyelj. Ha valóban fontos a cél, mindig lesz hely az életben az edzésnek.Tudd, hogy nem vagy egyedül!
Bár sokan egyedül érzik magukat az úszásban, valójában egy közösség tagjai vagyunk. Azok a tanítványok, akik ugyanazt a célt tűzték ki, átéltek hasonló félelmeket, kételyeket. Osszátok meg egymással a tapasztalatokat, támogassátok egymást!Légy büszke az utad minden egyes szakaszára!
Ne csak a végső cél elérésére koncentrálj. Az utazás minden egyes szakasza értékes. Egy-egy új technika, egy-egy hossz megtétele is hozzájárul a fejlődéshez. Értékeld mindazt, amit már elértél!Ne feledd: a víz megtart
A víz nem elítél, nem szól meg. Ő csak ott van, hogy támogasson, és amikor engeded, hogy átöleljen, megérted, hogy a víz sokkal inkább a barátod, mint az ellenséged.Higgy magadban!
Az igazi titok nem a technikai tudás, hanem az önbizalom. Ha elhiszed, hogy képes vagy rá, akkor az erő is benned lesz hozzá. Lépj ki a komfortzónádból, és merj nagyot álmodni!
Vegyél részt TE is a 10 lépésben tanulás folyamatában, jelentkezz edzéseinkre most!
Az edzések a Sport11-ben, Budapest XI. kerületében a Kánai út 2-ben zajlanak.
https://hurrausznitanulok.hu/jelentkezesi-lap/jelentkezesi-lap-gyerekeknek/